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손도 늙는다! 얼굴보다 먼저 나이 드는 손 관리법

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작성자 행복이이
댓글 0건 조회 1회 작성일 26-09-16 15:24

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얼굴에는 꼬박꼬박 자외선 차단제를 바르고 세럼과 크림까지 챙기면서도 손은 대충 지나치기 쉽다. 하지만 나이를 숨기기 어려운 부위 중 하나가 손이다.
손등에 잔주름이 늘고 피부가 얇아지거나 거칠어지는 것은 물론, 갈색 반점이 생기고 혈관이나 힘줄이 도드라져 보이기도 한다. 매일 씻고 물과 세제에 노출되는 손은 자외선에도 무방비로 노출되기 쉽다. 여기에 나이가 들면서 피부의 탄력과 볼륨까지 줄어든다. 얼굴만큼이나 세심한 관리가 필요한 이유다.
손등이 유독 나이 들어 보이는 이유
손등은 피지선이 상대적으로 적어 건조해지기 쉽다. 여기에 잦은 손 씻기가 더해지면 피부 장벽이 손상되고 수분이 빠르게 증발할 수 있다. 비누나 세정제, 알코올 손 소독제, 뜨거운 물 등에 반복적으로 노출되는 것도 피부를 자극하는 요인이다.
자외선도 빼놓을 수 없다. 얼굴에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르면서 손등은 잊는 경우가 많지만, 손 역시 일상적으로 햇빛에 노출된다. 장기간 자외선을 받으면 피부가 거칠어지고 주름이 늘어나는 것은 물론 색소침착이 나타날 수 있다. 특히 운전할 때 손등은 자동차 창을 통해 반복적으로 자외선에 노출되기 쉽다.
나이가 들수록 피부 자체의 변화도 나타난다. 콜라겐과 탄력 성분이 감소하고 피부와 피하지방의 볼륨이 줄면서 손등이 얇고 주름진 것처럼 보인다. 피부 아래 혈관이나 힘줄이 상대적으로 도드라져 보이는 것도 같은 이유다.
손 노화를 늦추는 첫걸음, 보습
손 노화를 관리하려면 무엇보다 손을 씻는 습관부터 돌아볼 필요가 있다. 손을 씻지 않을 수는 없지만, 피부에 불필요한 자극을 줄이는 것은 가능하다.
뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하고, 세정력이 지나치게 강한 제품은 피하는 것이 좋다. 손을 씻은 뒤에는 수건으로 세게 문지르기보다 가볍게 물기를 닦아낸다. 그리고 피부가 완전히 마르기 전에 보습제를 바른다.
핸드크림을 고를 때는 향이나 사용감뿐 아니라 보습과 피부 장벽 보호 기능을 살펴볼 필요가 있다. 건조하거나 민감한 손이라면 향료가 없는 크림이나 연고 타입이 적합하다. 페트롤라툼이나 미네랄오일처럼 피부 표면에서 수분 증발을 막는 성분이 들어 있는 제품도 도움이 된다.
얼굴만 바르지 말고 손에도 자외선 차단
손등의 광노화를 막으려면 자외선 차단도 빼놓을 수 없다. 외출 전 얼굴에 자외선 차단제를 바를 때 손등까지 함께 챙기는 습관을 들이는 것이 좋다.
자외선 차단제는 SPF 30 이상, 광범위 자외선 차단 기능이 있는 제품을 사용하는 것이 권장된다. 특히 야외 활동을 하거나 장시간 운전한다면 손등도 자외선 차단이 필요한 부위라는 점을 기억해야 한다.
손은 씻거나 물건을 만지는 일이 많아 자외선 차단제가 쉽게 지워진다. 외출 중 손을 씻었다면 다시 바르는 것이 좋다. 운전을 오래 하는 경우에는 손등을 가릴 수 있는 자외선 차단 장갑을 활용하는 것도 방법이다.
설거지나 욕실 청소처럼 물과 세제에 손이 오래 노출되는 상황도 피부에는 부담이다. 세제를 직접 만지는 일을 줄이고 보호 장갑을 사용하는 것이 좋다. 다만 장갑 안에 땀이 차 손이 계속 축축한 상태가 되면 피부 자극이 생길 수 있다. 장갑을 벗은 뒤에는 손을 깨끗하게 씻고 물기를 닦은 다음 보습제를 바른다.
손등이 거칠다고 해서 스크럽이나 각질 제거를 자주 하는 것도 피하는 것이 좋다. 이미 건조하거나 갈라진 피부에 강한 마찰을 가하면 피부 장벽이 더 손상될 수 있다. 손등의 거칠음이 고민이라면 각질을 벗겨내기보다 먼저 보습에 집중하는 것이 우선이다.
밤에는 집중 보습을 해주는 것도 방법이다. 잠들기 전 손등과 손가락 전체에 보습제를 충분히 바르고 손톱 주변과 큐티클까지 꼼꼼하게 챙긴다. 특히 피부가 심하게 건조하다면 페트롤라툼 계열의 보습제를 덧바르는 것도 도움이 된다.
손톱과 큐티클도 함께 관리해야
손의 인상을 좌우하는 것은 손등 피부만이 아니다. 손톱 주변이 건조해지고 거스러미가 생기면 손 전체가 거칠어 보일 수 있다. 손을 씻은 뒤 핸드크림을 손톱 주변까지 바르고, 건조함이 심하다면 큐티클 오일이나 보습제를 추가한다. 거스러미를 손으로 뜯는 습관은 상처나 염증으로 이어질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
손이 조금 건조하고 거칠어진 정도라면 보습과 자외선 차단으로 관리할 수 있다. 하지만 가렵고 붉어지거나 피부가 벗겨지고 갈라져 피가 나는 증상이 반복된다면 단순한 노화나 건조함으로만 생각해서는 안 된다. 손 습진이나 접촉피부염 같은 피부질환일 가능성도 있기 때문이다.
얼굴의 주름을 하루아침에 없앨 수 없듯 손의 노화 역시 단번에 되돌리기는 어렵다. 하지만 자외선과 반복적인 자극을 줄이고 피부 장벽을 꾸준히 보호하면 건조함과 거칠음, 색소침착 등 눈에 보이는 노화 신호를 늦추는 데 도움이 된다.
대상 ‘기로에 선 세계상’에 ‘인사이드 가자’
언론인 피살 추적·수단 학살 보도 등 5개 부문 수상작 발표
전쟁과 국가폭력 속에서 목숨을 걸고 진실을 기록한 세계 각국의 언론인들이 2026 힌츠페터 국제보도상 수상자로 선정됐다.
2026 힌츠페터국제보도상조직위원회는 15일 광주 5·18기념문화센터 오월기억저장소에서 기자회견을 열고 대상인 ‘기로에 선 세계상’을 비롯해 뉴스상, 특집상, 유영길상, 오월광주상 등 5개 부문의 수상작과 수상자를 발표했다.
대상인 ‘기로에 선 세계상’에는 가자지구에서 전쟁을 취재해 온 팔레스타인 기자들의 기록을 담은 다큐멘터리 ‘인사이드 가자(Inside Gaza)’가 선정됐다.
AFP 출신 프로듀서 얀 올리비에와 독립 다큐멘터리 감독 엘렌 람 트롱이 기획한 작품은 외부 언론인의 접근이 차단된 가자에서 AFP 가자시티 지국의 팔레스타인 기자들이 직접 촬영한 영상과 사진, 인터뷰 등을 통해 전쟁의 참상을 전한다.
특히 전쟁 당사자들이 언론인의 취재를 제한하거나 언론인을 공격하면서 전쟁을 ‘목격자 없는 전쟁’으로 만들어가는 상황에서 현지 기자들이 겪는 위험과 저널리즘의 위기를 집중적으로 조명했다.
심사위원들은 이 작품에 대해 “강력한 증언과 세계적 뉴스를 공감, 정확성, 뛰어난 저널리즘으로 엮어낸 우수한 장편 다큐멘터리”라며 “도덕적 나침반을 잃어버린 시대에 언론인의 역할은 무엇인가라는 근본적인 질문을 던진다”고 평가했다.
뉴스상에는 무하마드 무스타파 사와프, 살라 알 하우, 히다 알 다흐두, 아흐마드 아부 아즈와가 제작한 ‘죽음의 연기: 봉쇄된 가자(Toxic Fumes: Gaza Under Siege)’가 선정됐다.
작품은 전쟁으로 전력과 연료 공급이 끊긴 가자 주민들이 폐플라스틱을 태워 연료를 만들어 생존하는 모습을 기록했다. 취재진은 유독가스와 환경오염, 건강 피해까지 감수해야 하는 주민들의 삶을 통해 전쟁이 일으키는 이른바 ‘느린 폭력’을 영상에 담았다.
특집상은 수단 다르푸르 지역의 학살 생존자들을 취재한 올리비에 조바르와 샤를 엠프타즈의 ‘수단: 죽음의 문턱을 넘어서(Sudan: Narrowly Escaping Death)’에 돌아갔다.
두 기자는 국제사회의 관심에서 멀어진 수단 전쟁 현장에서 생존자들의 증언을 기록하고 군 정보당국의 감시와 구금, 전투와 드론 공격의 위험 속에서도 취재를 이어간 점을 높이 평가받았다.
유영길상에는 팔레스타인계 미국인 기자 쉬린 아부 아클레의 피살 사건을 추적한 ‘누가 쉬린을 죽였는가?(Who Killed Shireen?)’가 선정됐다.
디온 니센바움, 파티마 압둘카림, 코너 파월, 메디 하산 등 제작진은 미국과 서안지구를 오가며 사건을 추적해 쉬린을 살해한 이스라엘 군인의 신원을 밝히고 사건 이후 책임 규명 과정을 파헤쳤다. 심사위원들은 동료 기자의 죽음에 침묵하지 않고 진실을 추적한 탐사보도의 공익성과 파급력을 높이 평가했다.
비경쟁 부문 공로상인 ‘오월광주상’은 고(故) 스테반 라부도비치 영상기자에게 수여된다.
옛 유고슬라비아 국영 뉴스영화사 필름스케 노보스티 소속이었던 라부도비치는 1959년부터 1962년까지 알제리 독립전쟁을 취재하며 프랑스 식민당국의 정보통제와 선전에 가려졌던 알제리인들의 현실과 독립투쟁을 영상으로 기록했다. 그의 영상은 1960년 유엔총회에서 상영되며 알제리 독립 문제를 국제사회에 알리는 데 기여했다.
마리오 슈미트 경쟁부문 심사위원장은 “올해 수상작들은 전쟁과 국가폭력, 언론 통제 속에서도 진실을 기록하려는 기자들의 사명과 동료 언론인들의 연대를 보여줬다”며 “권력이 진실을 통제하려 할 때 카메라와 저널리즘이 무엇을 할 수 있는지를 공통적으로 보여준다”고 밝혔다.
힌츠페터 국제보도상은 1980년 5월 광주의 참상을 영상으로 기록해 세계에 알린 독일 영상기자 고 위르겐 힌츠페터의 기자정신을 계승하기 위해 2021년 제정됐다.
올해 시상식은 오는 11월 5일 오후 6시 광주 옛 전남도청 도청회의실 2층 대회의실에서 열린다.
수상작들은 힌츠페터 국제보도상 홈페이지에서 볼 수 있다.
영양 과잉 시대, 체중이 늘어나는 문제는 연령층을 가리지 않지만 특히 아동에겐 더 심각한 결과를 부를 수 있다. 소아기에 생긴 비만은 과도하게 쌓인 체지방 탓에 성호르몬 분비를 앞당겨 성장이 일찍 끝나버리는 문제로 이어지기 쉽다. ‘어릴 때 살은 키로 간다’는 통념과는 정반대로, 성조숙증이 나타날 경우 성장을 마친 뒤 평균 신장이 작은 것으로 알려져 있다. 성조숙증 외에 지방간·당뇨병·심혈관질환 등 다양한 합병증에 장기간 시달릴 위험도 크다.
소아비만 진단도 성인비만과 마찬가지로 몸무게(㎏)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값인 ‘체질량지수(BMI)’를 사용한다. 다만 성인에겐 체질량지수가 25㎏/㎡ 이상을 비만이라고 진단하는 것과 달리, 소아·청소년에게는 연령별·성별 체질량지수 백분위수를 적용한다. 같은 성별과 나이를 기준으로 체중이 상위 5% 안에 들면 비만, 15%까지는 과체중에 해당한다. 문제는 최근 10년 새 국내 소아·청소년 비만 유병률이 빠르게 상승하고 있다는 점이다. 2024년 국민건강영양조사를 보면 2022~2024년 기준 6~11세 연령층의 비만 유병률은 13.6%로 2013~2015년(8.7%)보다 4.9%포인트 증가했다. 12~18세 역시 같은 기간 11.5%에서 15.1%로 3.6%포인트 상승했다.
김선영 경희대병원 소아청소년과 교수는 “이 시기 비만은 고혈압, 당뇨 등 대사증후군으로 이어질 뿐만 아니라 잘못된 생활습관으로 굳어질 수 있기 때문에 단순한 체중 문제가 아니라 질환으로 접근해야 한다”며 “학생건강검진에서 아이가 비만 구간에 해당한다면 다른 지표가 정상이더라도 성장단계에 맞춘 종합적인 신체 평가와 전문적인 영양 교육을 받아보는 것이 좋다”고 말했다.
과도하게 쌓인 체지방이 성호르몬 분비 앞당겨성장 일찍 끝나 여아는 여성암 질환 위험 커질 수도
성호르몬 억제 주사로 성장 속도 조절“2~6개월 지나면 2차 성징 억제 등 효과”
바깥에서 뛰어노는 신체활동이 줄어드는 대신 의자에 앉아 공부하는 시간은 늘어나는 현실은 소아·청소년의 비만 위험을 높이는 요인 중 하나다. 또한 열량이 높은 음식을 섭취하기 쉬운 환경에서 달고 기름진 음식이 스트레스를 해소하는 통로로 인식되는 문제도 있다. 어린 시절의 영양 과잉은 당장 심각한 부작용을 드러내진 않더라도 평생을 짊어지고 가야 할 부담을 내포할 수 있다.
김 교수는 “소아비만의 45~50%는 대사이상 지방간질환으로 진행될 수 있다는 연구들이 있고 심한 경우 어린 나이에도 간이 굳어지고 단단해지는 간 섬유화까지 나타날 수 있다”면서 “성장기 때 발생한 간 손상은 향후 간경변이나 간부전으로 진행될 수 있으며 지방간질환과 더불어 소아·청소년기에 발병하는 당뇨병이나 심혈관질환의 직접적인 원인이 될 수 있다”고 말했다.
게다가 소아비만은 성조숙증을 일으켜 성장기가 시작되는 시점은 물론 성장판이 닫히는 시점까지 앞당기는 주범으로 꼽힌다. 성조숙증은 2차 성징이 조기에 나타나는 것을 의미하는데, 과도하게 축적된 체지방에서 분비되는 렙틴 호르몬이 성호르몬 분비를 촉진해 나타나는 경우가 흔하다. 일반적으로 여아는 만 8세, 남아는 만 9세 이전에 발육 속도가 또래보다 눈에 띄게 빠르거나 겨드랑이와 생식기 주변 체모가 나오면 의심해볼 수 있다. 여아는 유방 발육, 남아는 고환이 커지는 현상을 보이기도 한다.
우현아 경희대병원 소아청소년과 교수는 “남들보다 빠른 성장은 당장 키가 잘 자라는 것처럼 보일 수 있으나 성장판이 닫히는 속도를 가속해 결과적으로 아이가 자랄 수 있는 시간을 빼앗는 것”이라며 “최종 신장이 부모에게서 물려받은 유전적 기대치보다 작아질 가능성이 크고 신체 변화에 따른 정서적 불안감이나 학교 부적응 등 심리적 문제도 부를 수 있다”고 말했다.
성조숙증이 의심될 경우 성장판 나이 검사와 호르몬 혈액검사 등으로 정확한 상태를 진단할 필요가 있다. 소아비만이 주된 원인이라면 체중을 줄이기 위해 식습관을 개선하고 운동을 지속하는 것도 필수적이지만, 성조숙증에 따른 악영향을 줄일 수 있는 적극적인 치료가 필요한 때도 있다. 너무 어린 나이에 2차 성징이 시작되면 또래와 다른 성장 속도 때문에 아이가 불안이나 스트레스를 느낄 수 있으며, 성호르몬이 일찍 분비되면서 특히 여아는 유방암·난소암 등 관련된 질환의 위험이 커질 수도 있기 때문이다. 진단 후 치료가 필요하다는 결정을 내리면 성호르몬을 억제하는 주사를 통해 성장 속도를 조절할 수 있다. 성조숙증 치료를 시작했다면 종료해도 된다는 판단이 나올 때까지 꾸준한 관찰과 치료가 필요하다. 치료가 불규칙적으로 진행되면 오히려 사춘기 발현을 자극할 수도 있어서다. 우 교수는 “치료가 필요한 중추성 성조숙증은 성선자극호르몬·방출호르몬 유도체 약제를 활용한다. 치료 시작 후 2~6개월이 지나면 2차 성징 진행이 억제되고 성장 속도의 정상화를 기대할 수 있다”고 말했다.

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