미국 여성주의의 상징, 글로리아 스타이넘 별세 > 공지사항

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미국의 여성 인권운동가이자 저명한 언론인인 글로리아 스타이넘이 2일(현지시간) 별세했다. 향년 92세.
스타이넘 재단은 이날 “글로리아는 뉴욕 자택에서 사랑하는 많은 이들의 곁에서 평화롭게 세상을 떠났다”고 SNS에서 밝혔다.
스타이넘은 20세기 페미니즘의 아이콘으로 불렸다. 1934년 미국 오하이오주 톨레도에서 태어난 그는 프리랜서 저널리스트로 경력을 쌓아오다가 1963년 뉴욕 플레이보이 클럽에 버니걸로 위장 취업해 클럽 내 착취와 성차별 실태를 고발한 기사로 주목받기 시작했다. 1969년 워싱턴 스퀘어의 한 교회에서 임신 중지를 선택한 여성들의 이야기를 직접 들으면서 페미니즘에 눈을 떴다.
이후 스타이넘은 본격적인 페미니스트의 행보를 보였다. 1971년 전미여성정치연맹(Women’s Action Alliance)을 설립하고 1972년 여성에 의해, 여성을 위해 만들어진 최초의 페미니스트 잡지 ‘미즈(Ms.)’를 창간했다.
스타이넘은 가정 폭력 문제와 직장 내 성 불평등, 여성의 재생산권과 성 소수자(LGBTQ) 인권에 이르기까지 페미니즘과 연관된 폭넓은 사회 현안에 적극적으로 목소리를 내고 활동해왔다. 미 NBC는 “그녀는 여성의 권리를 획기적으로 변화시킨 운동의 상징적 인물”이라며 “여성들은 남성의 서명 없이 신용카드를 신청할 수 있게 됐고, 아이비리그 대학에 입학할 수 있게 됐으며, 미국에서 합법적으로 임신 중지 시술을 받을 수 있게 됐다”고 전했다.
특히 그는 1970년대 여성의 재생산권을 보장받기 위한 운동에 매진했다. 미즈 창간호에서부터 ‘우리는 임신 중지를 했다’는 제하의 기사를 실었다. 1년 뒤인 1973년 낙태권을 헌법상 권리로 인정한 ‘로 대 웨이드(Roe vs Wade)’ 판결이 미연방대법원에서 나왔다. 스타이넘이 함께했던 페미니즘의 승리는 반세기 후인 2022년 대법원에서 뒤집혔다. 스타이넘은 “여성과 남성이 자기 몸에 대한 결정을 내릴 권리가 없다면 민주주의는 존재하지 않는다”라고 밝혔다.
그는 생전 한반도 평화에도 큰 관심을 가졌다. 2015년에는 여성 평화 운동가들과 함께 DMZ(비무장지대)를 횡단하는 프로젝트를 꾸리고 위민크로스DMZ(WCD)의 공동위원장을 맡았다. 스타이넘은 WCD 대표단과 함께 북한에서 출발해 경의선 육로를 따라 한국으로 걸어왔다. 이외에도 2011년 제주 강정마을 해군기지에 반대하는 목소리를 냈고 2019년에도 한반도 평화·종전 촉구를 위해 방한했다. 2019년 방한 당시엔 한국의 젊은 페미니스트들과 만나 “여성은 상대방을 포용하는 방식을 제안함으로써 평화를 이룩하는 데 도움을 줄 수 있다”고 조언했다.
섬유질이 부족하면 가장 먼저 나타나는 신호로 변비를 떠올리기 쉽다. 하지만 섬유질은 배변을 원활하게 하는 것 외에도 혈당과 콜레스테롤 조절, 포만감 유지, 장내 미생물 균형 등에 관여한다. 평소 배변이 불규칙하거나 식사 후 금세 배가 고프고 오후만 되면 기운이 떨어진다면 식단에 섬유질이 충분한지 살펴볼 필요가 있다.
변비·딱딱한 변이 가장 흔한 신호
섬유질 부족을 보여주는 가장 대표적인 신호는 변비다. 섬유질은 소화관에서 물을 머금고 대변의 부피를 늘려 장을 통과하는 것을 돕는다. 섭취량이 부족하면 대변이 작고 딱딱해지거나 배변 횟수가 줄고 배변 자체가 불편해질 수 있다.
배변 횟수뿐 아니라 변의 상태도 살펴볼 필요가 있다. 며칠에 한 번씩 배변하거나 토끼똥처럼 작은 덩어리 형태의 변을 자주 본다면 식단에 섬유질이 부족하지 않은지 확인해볼 만하다.
먹고 돌아서도 배가 고프다면
식사를 했는데도 금세 허기가 지거나 간식을 계속 찾는 것도 섬유질 섭취가 부족할 때 나타날 수 있는 신호다.
섬유질은 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 준다. 반대로 흰쌀밥이나 흰빵, 과자처럼 섬유질이 적은 식품 위주의 식사를 하면 식사 후 포만감이 오래가지 않을 수 있다. 혈당이 급격하게 오르내리는 것도 허기나 단 음식에 대한 욕구에 영향을 줄 수 있다.
식후 더부룩하고 가스가 찬다면
섬유질 부족은 의외로 복부 팽만이나 가스와도 관련될 수 있다. 섬유질은 장내 유익균의 먹이가 되는데, 섭취량이 지나치게 적으면 장내 미생물의 균형이 흐트러질 수 있기 때문이다.
다만 여기에는 주의할 점이 있다. 평소 섬유질을 거의 먹지 않던 사람이 갑자기 많은 양을 먹으면 오히려 가스와 복부 팽만이 심해질 수 있다. 섬유질은 한꺼번에 늘리기보다 조금씩 늘리는 것이 좋다.
오후만 되면 기운이 떨어진다면
특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 식후 또는 오후에 에너지가 급격히 떨어지는 것도 식단을 돌아볼 계기가 될 수 있다.
섬유질은 음식의 소화와 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당이 급격하게 오르는 것을 완화하는 데 도움을 준다. 섬유질이 적은 식사를 반복하면 혈당이 빠르게 오르고 떨어지는 과정에서 식후 피로감이나 허기를 느낄 가능성이 있다.
콜레스테롤 관리에도 영향을 준다
섬유질은 단순히 장에서만 작용하는 영양소가 아니다. 특히 수용성 섬유질은 콜레스테롤의 체외 배출을 돕는 것으로 알려져 있다. 따라서 식단의 섬유질이 부족하면 이미 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 불리할 수 있다.
혈당을 안정적으로 유지하는 데도 필요
섬유질이 풍부한 식사를 하면 탄수화물이 소화·흡수되는 속도가 느려져 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 된다. 섬유질, 특히 수용성 섬유질 섭취가 제2형 당뇨병 위험과 혈당 관리에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 보고된 연구 결과도 있다. 당뇨병이 없더라도 흰밥이나 빵, 면 등 정제 탄수화물만으로 식사를 구성하기보다는 채소와 콩류, 통곡물 등을 함께 먹는 것이 좋다.
섬유질은 ‘장수 식단’의 한 요소이기도
최근 섬유질이 다시 주목받는 이유는 배변을 넘어 장기적인 건강과 관련된 연구 결과가 축적되고 있기 때문이다. 영양 전문가들은 섬유질 섭취가 만성 염증을 줄이고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 제2형 당뇨병과 비만 위험을 낮추는 데도 관련이 있다고 전한다.
섬유질은 장내 세균에 의해 발효되면서 단쇄지방산이라는 물질을 만들어낸다. 이 물질은 장벽의 건강과 면역 기능, 염증 반응 조절 등에 관여한다. 섬유질을 충분히 먹는 것이 다양한 장내 미생물이 살아가는 환경을 만드는 데 도움이 되는 이유다.
섬유질은 ‘화장실을 잘 가기 위해 먹는 것’에서 그치지 않는다. 장내 미생물의 먹이가 되고 혈당과 콜레스테롤 관리에 관여하며, 심혈관 질환이나 제2형 당뇨병 같은 만성질환 위험을 낮추는 식생활의 한 축이 될 수 있다.
그렇다면 하루에 얼마나 먹어야 할까
성인의 하루 섬유질 권장량을 연령과 성별에 따라 21~38g 정도로 권장된다. 하지만 실제 식단에서는 이 정도를 채우기가 쉽지 않다. 그렇다고 섬유질을 늘리겠다고 처음부터 식이섬유 보충제를 찾을 필요는 없다. 과일과 채소, 콩과 콩제품, 통곡물, 견과류와 씨앗류 등 식물성 식품을 식사마다 하나씩 더하는 방법이 가장 간단하다.
아침에는 과일이나 통곡물, 점심에는 콩이나 채소 반찬, 저녁에는 채소를 충분히 곁들이는 식으로 나누어 먹으면 된다. 사과나 배처럼 껍질째 먹을 수 있는 과일은 깨끗이 씻어 껍질을 함께 먹는 것도 방법이다. 섬유질 섭취량을 갑자기 크게 늘리면 가스와 복부 팽만, 복통 등이 생길 수 있으니 평소 섭취량이 적었다면 서서히 늘리고 물도 충분히 마시는 것이 좋다.
청와대가 4일 호르무즈 해협 파병 가능성에 관해 “정해진 것은 없지만 계속 검토하고 있다”며 전투·비전투 등 다양한 군사적 기여 방식을 고려하고 있다고 밝혔다.
청와대 고위관계자는 이날 청와대에서 기자들과 만나 “호르무즈 해협에서의 자유로운 통항은 우리의 국익에 굉장히 중요한 부분”이라며 이같이 말했다.
이 고위관계자는 “우리가 영국이나 프랑스, 또는 미국이 호르무즈 해협의 자유 통항을 위한 국제적 연대를 제안했을 적에 처음부터 적극적으로 참여하며 협의해 온 경위가 있다”며 “우리가 그런 걸 논의할 때 여러가지 한반도 대비 태세를 감안하고 국내법적 절차에 따라 검토하겠다 한 바 있다. 지금 그러한 검토 단계에 있다”고 전했다.
고위관계자는 군사적 지원 방안을 두고는 “군사적 기여도 다양한 방식이 있다. 전투에 참여하는 것도 있고 비전투도 있다”며 “종합적으로 검토하고 있다”고 말했다. 그는 파병의 방식과 관련해 “일반인들이 파병이라고 하면 전투와 대규모 병력으로 바로 연결시키는데 꼭 그렇지 않을 수 있다”며 “여러가지 다양한 선택지가 있을 수 있다”고 밝혔다.
이 고위관계자는 또 “한반도의 대비 태세에 큰 손상이 있지 않은 범위에서는 운신할 수 있다는 생각을 하고 있다”며 “국내법적 절차는 국회와의 협의, 동의를 의미하는 것인데 아직 그 단계까지 가 있지는 않다”고 말했다. 그는 “검토를 진행하고 있고 필요한 사안들은 어떻게 하고 있는지 검토하고 있는 단계이기 때문에 결정된 바 없다고 말씀드린다”고 밝혔다.
정부는 군 자산 투입 계획을 미국을 비롯해 해협 개방을 위한 다국적 협의를 주도하고 있는 영국·프랑스에도 공유한 것으로 전해졌다. 이 고위관계자는 “프랑스·영국과 협의하는 단계에 있다. 여러 측면을 검토하고 있고 그런 검토 과정에서 꼭 필요한 나라와 협의를 하는 단계에 머물러 있다”고 전했다.
청와대는 이후 언론 공지를 통해 “실질적 기여와 관련해 아무것도 결정된 것이 없음을 알려드린다”고 재차 강조했다. 청와대는 “군사적 기여와 관련해 전투 참여, 비전투 등을 비롯한 수색 등의 언급은 다양한 옵션에 대한 일반적인 설명”이라고 밝혔다.

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