인스타 좋아요 구매 김시우 “연습 라운드 자주 같이하는 셰플러, 64타 이상 친 적이 없어” > 공지사항

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인스타 좋아요 구매 김시우가 미국프로골프(PGA) 투어 플레이오프 2차전 BMW 챔피언십을 앞두고 남은 2개 대회에서 반드시 우승 기회를 만들겠다는 각오를 밝혔다.
김시우(사진)는 19일 국내 취재진과 한 화상 인터뷰에서 올 시즌을 돌아보고 최근 상승세의 비결과 세계랭킹 1위 스코티 셰플러(미국)에게 배운 점 등을 설명했다. 지난 17일 끝난 플레이오프 1차전 페덱스 세인트주드 챔피언십에서 단독 2위에 올라 페덱스컵 랭킹을 4위로 끌어올린 김시우는 “시즌이 2주밖에 남지 않았기 때문에 마지막까지 모든 것을 쏟아부어 우승 기회를 만들겠다”며 “BMW 챔피언십이나 투어 챔피언십 중 하나는 꼭 우승할 수 있도록 해보겠다”고 말했다.
올해 우승은 없지만 준우승 3차례를 포함해 11번이나 ‘톱10’에 들며 세계랭킹 13위까지 뛰어오른 김시우는 이번 시즌 자신의 점수를 “10점 만점에 9점”이라고 평가했다.
그는 “우승을 제외하면 거의 100점을 주고 싶지만 우승으로 이어지지 않은 부분이 조금 아쉽다”며 남은 대회에서 나머지 점수를 채우겠다는 뜻을 밝혔다.
기량이 크게 향상된 배경으로는 다양한 샷 연습을 꼽았다. 김시우는 “핀 위치에 따라 다른 구질의 샷을 코스에서도 시도했고, 무리하지 않아야 할 때 잘 참았던 것이 좋은 스코어를 내는 데 도움이 됐다”고 설명했다.
‘이웃사촌’인 셰플러의 도움도 컸다. 김시우는 “비시즌에는 매주 2~3차례 셰플러와 라운드를 했다”며 “내가 어려워했던 샷을 많이 물어봤고, 그런 부분을 내 것으로 만들기 위해 연습했다”고 말했다.
거의 2년 동안 셰플러와 연습 라운드를 하면서 2번 비겼을 뿐 한 번도 이기지 못했다는 김시우는 “셰플러는 시합 때는 가끔 실수하지만 연습 때는 실수가 거의 없다. 64타보다 높은 스코어를 친 적이 없는 것 같다”고 전했다.
지난달 디오픈 최종 라운드에서 한때 단독 선두에 나섰다가 공동 6위로 마친 뒤 SNS에서 ‘초크(choke)’라는 표현을 쓰며 자책했던 김시우는 우승 경쟁 자체가 부담스럽지는 않다고 했다.
그는 “긴장감 때문에 우승을 못했다기보다는 지난 몇년 동안 우승권에서 많이 경기하지 못해 그런 상황에서 어떻게 플레이해야 하는지 몰랐던 것 같다”며 “PGA 투어에서 우승하려면 운도 따라줘야 한다. 열심히 하다 보면 나에게도 운이 따를 것 같다”고 말했다.
투어 챔피언십 이후 한국 대회 출전에 대해서는 “아직 확정된 것은 없지만 한 번은 꼭 나오고 싶다”며 “한국 무대에서 아직 우승한 적이 없어 한국 팬들에게 우승하는 모습을 보여주고 싶다”고 밝혔다.
다이어트를 시작하면 가장 힘든 것은 배고픔이다. 식사량을 줄였더니 금세 허기가 지고, 결국 간식으로 손이 가기 쉽다. 영양학자들은 포만감을 오래 유지하려면 칼로리보다 섬유질, 수분, 부피에 주목해야 한다고 말한다. 물과 식이섬유가 풍부한 식품은 위를 천천히 비우고 오래 씹게 만들어 자연스럽게 식사량을 줄이는 데 도움이 된다. 싱싱한 과일과 채소가 나는 계절, 다이어트 중 먹으면 도움이 되는 포만감 높은 식재료를 찾아봤다.
감자는 다이어트의 적으로 오해받기 쉽지만, 삶거나 찐 감자는 포만감이 매우 높은 식품으로 꼽힌다. 문제는 감자가 아니라 조리법이다. 감자튀김이나 버터를 듬뿍 넣은 요리가 열량을 크게 높이는 것이다.
애호박과 주키니호박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 열량은 낮고 포만감은 높다. 구워 먹거나 볶음, 샐러드에 넣으면 식사량을 자연스럽게 늘려 과식을 줄이는 데 도움이 된다.
사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 위에서 젤처럼 변해 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 준다. 사과는 주스로 마시는 것보다 껍질째 천천히 씹어 먹는 것이 훨씬 유리하다. 과즙으로 만들면 씹는 과정과 식이섬유 일부를 잃기 때문이다.
배는 수분 함량이 높고 식이섬유도 풍부하다. 특히 점성이 있는 수용성 식이섬유가 많아 위에서 오래 머무르며 포만감을 유지하는 데 도움이 된다. 여름철 시원하게 냉장 보관해 두었다가 간식으로 먹기 좋다.
오렌지는 약 85% 이상이 수분이다. 여기에 식이섬유까지 들어 있어 같은 양의 과일주스보다 훨씬 든든하다. 주스로 마시기보다 통째로 먹는 것이 혈당 상승도 완만하다.
블랙베리, 라즈베리, 블루베리 등은 적은 열량으로도 포만감을 주는 대표적인 과일이다. 특히 블랙베리는 과일 가운데 식이섬유 함량이 높은 편이라 다이어트 간식으로 인기가 높다.
아보카도는 다른 과일보다 지방 함량이 높지만 대부분 불포화지방산이다. 건강한 지방과 식이섬유가 함께 들어 있어 식사 만족감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 단, 열량이 높은 편이므로 한 번에 ¼~½개 정도가 적당하다.
브로콜리는 칼로리는 낮지만 부피가 커 한 접시를 먹어도 부담이 적다. 살짝 데쳐 샐러드에 넣거나 닭가슴살과 함께 먹으면 포만감이 오래 지속된다.
허기질 때는 오래 씹을수록 만족감이 커진다. 당근은 단단한 식감 덕분에 자연스럽게 식사 속도를 늦춰준다. 스틱 형태로 잘라 후무스나 그릭요거트 딥과 함께 먹으면 간식 만족감이 높아진다.
양배추는 열량이 매우 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 적은 칼로리로도 접시를 가득 채울 수 있다. 샐러드, 양배추찜, 볶음 등 활용법도 다양하다.
포만감 오래 유지하는 ‘황금 조합’
영양사들은 과일이나 채소만 먹기보다 단백질이나 건강한 지방을 함께 곁들이는 것을 추천한다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이고 포만감도 더 오래 지속된다. 사과 + 그릭요거트, 배 + 피스타치오, 오렌지 + 삶은 달걀, 당근 + 후무스, 브로콜리 + 닭가슴살, 아보카도 + 통밀 토스트, 베리류 + 코티지치즈 등은 맛도 좋고 포만감을 오래 유지하는 데 괜찮은 조합이다.
우리은행은 19일부터 다음달 18일까지 서울 중구 본점 역사관 ‘우리1899’에서 소설가 박경리 탄생 100주년 기념 특별 기획전을 연다고 밝혔다.
박경리 작가(1926~2008)는 등단 전인 1954~1955년 우리은행 전신인 상업은행 용산지점에서 행원으로 근무했다.
행원 시절 은행 사보에 장편시 ‘바다와 하늘’을 발표했고, 퇴사 후에도 단편소설 ‘전생록’을 기고하는 등 우리은행과 연을 이어갔다.
기획전에선 박경리 작가가 상업은행 근무 시절 사보에 발표한 초기 작품과 개인 소장품 등을 무료로 관람할 수 있다.
우리은행은 이날 토지문화재단과 업무협약을 체결하고 대하소설 <토지>의 영문 번역과 출판 사업을 후원하기로 했다.
정진완 우리은행장은 “박경리 선생의 위대한 문학적 유산이 세계로 뻗어나가 우리 사회에 더 큰 울림을 줄 수 있도록 적극 지원하겠다”고 말했다.

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