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‘천재 공격수’ 18세 야말 부상…스페인도 FC바르샤도 ‘비상’

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작성자 행복이이
댓글 0건 조회 24회 작성일 26-04-29 03:06

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18세에 스페인 명문 FC바르셀로나의 간판 공격수로 자리 잡은 라민 야말(사진)이 생애 첫 월드컵을 앞두고 햄스트링 부상이라는 악재를 맞았다.
야말은 23일 바르셀로나 스포티파이 캄노우에서 열린 셀타 비고와의 2025~2026시즌 스페인 프리메라리가 32라운드 홈경기에 선발 출전했다가 부상을 당했다.
전반 40분 페널티킥으로 결승골을 넣었지만, 득점 직후 왼쪽 허벅지 뒤쪽을 부여잡고 쓰러진 뒤 곧바로 교체됐다.
구단은 경기 직후 정확한 진단을 내놓지 않은 상태다. 그러나 현지 매체들은 햄스트링 파열 가능성을 제기했다. 정확한 부상 정도와 회복 기간은 추가 정밀검사를 받아야 알 수 있다.
바르셀로나는 야말의 결승골을 끝까지 지켜 1-0으로 승리했다.
이로써 승점 82점을 기록한 바르셀로나는 2위 레알 마드리드(승점 73점)와의 격차를 9점으로 벌리며 선두를 유지했다. 그러나 핵심 공격수의 이탈 가능성은 시즌 막판 우승 경쟁에 변수로 작용할 것으로 전망된다.
한지 플리크 바르셀로나 감독은 경기 후 “야말의 부상 정도는 하루 더 지켜봐야 한다”며 “선수가 통증을 느꼈다는 점에서 단순한 문제가 아닐 수 있다. 큰 부상이 아니길 바란다”고 밝혔다.
2022~2023시즌 만 15세의 나이로 바르셀로나 1군 명단에 이름을 올린 뒤 라리가 최연소 선발 출장 기록을 갈아치우며 일찌감치 천재성을 드러낸 야말은 팀의 레전드인 리오넬 메시(마이애미)의 진정한 후계자로 인정받고 있다. 2024~2025시즌 도움왕에 오른 야말은 메시의 1군 데뷔 등번호 19번을 거쳐 올 시즌부터 전성기 시절 메시의 등번호 10번을 물려받고 그라운드에 섰다. 야말은 리그에서 16골 11도움을 올리며 바르셀로나의 선두 질주를 이끌고 있다.
스페인 대표팀에도 발탁된 야말은 오는 6월 개막하는 국제축구연맹(FIFA) 월드컵에서 첫 출전을 앞두고 있다. 스페인은 6월15일 조별리그 첫 경기에서 카보베르데와 맞붙을 예정이지만, 야말의 부상 회복 여부에 따라 전력 구상에 차질이 불가피할 것으로 보인다.
근력운동이라고 하면 흔히 ‘근육’ 단련을 생각하지만 근력이라는 메커니즘에서 근육은 시작점에 불과하다.
흔히 건(腱)이라고도 하는 힘줄은 근육과 뼈를 잇고 있는데, 뼈는 힘줄을 통해 전달받은 수축력을 운동으로 전환시킨다. 즉 근육이 작동하려면 힘줄과 뼈가 필수다. 그런데 대개는 힘줄과 뼈를 ‘따로’ 단련할 생각까지는 하지 않는다. 근력운동을 하면 대개 함께 단련되기 때문이다.
힘줄은 가는 콜라겐이 뭉친 섬유 다발로, 고무줄처럼 탄력 있는 구조다. 그 자체는 운동능력이 없지만 힘을 저장했다가 되돌려주는 특성이 있다. 새총을 당겼다가 탁 놓으면 저장된 힘이 발산되며 총탄이 휙 날아가는 것을 생각하면 된다. 잘 단련된 힘줄일수록 힘을 강하게, 많이 저장한다. 발목 뒤쪽 아킬레스건이 힘줄에서의 대표선수 격이다.
얄궂게도 가장 잘 다치는 부위는 근육이 아니고 힘줄이다. 아킬레스건은 한 번 다치면 제대로 못 걷고, 어깨 부상에서 압도적인 비율은 회전근개 근육과 연결된 어깨 힘줄 손상이 차지한다. 팔꿈치 부상도 팔꿈치 관절에서 시작하는 힘줄의 염증과 손상이다. 설상가상으로, 다친 힘줄은 근육보다 회복이 더 느리기까지 하다. 그런데도 정작 근육 자체는 얄미울 만큼 안 다친다.
그렇다면 힘줄은 어떻게 해야 강해질 수 있을까? 위에 적었듯, 근력운동을 하면 어느 정도 함께 발달하므로 부상 없는 일반인이 굳이 힘줄을 표적으로 일부러 운동할 필요까지는 없다. 힘줄을 집중적으로 단련해야 하는 사례는 따로 있다.
첫 번째는 달리기나 점프, 펀치처럼 폭발적인 힘을 발산시켜야 하는 종목의 동호인이나 선수들이다. 천천히 자극을 느끼면서 수행하는 보통의 근력운동은 근육에 집중하는 운동법이다. 부상 위험이 적고 근육의 크기를 키우는 데는 유리한 대신 근육이 빠르게 동작하기 위한 파워나 힘줄 단련은 더디다.
이 때문에 이 경우는 보통의 근력운동과 함께 ‘플라이오메트릭’이라는 운동을 병행한다. 플라이오메트릭은 점프나 무거운 공을 던지는 등 순간적으로 힘을 발산하는 훈련을 말한다. 이런 운동은 힘줄을 강하게 하고 운동기록을 높이는 데는 특효약이지만 일반인이 따라 하기는 어려운 게 흠이다. 하지만 달리기나 농구 같은 경기 스포츠를 취미로 하거나 기록을 높이고 싶다면 이런 운동도 병행하는 게 좋다.
힘줄 단련이 필요한 두 번째 사례는 다친 사람들이다. 힘줄을 다치면 뜯겨나간 옷처럼 콜라겐 섬유가 끊어지고 엉킨 상태가 되는데, 알아서 회복되리라 방치하면 원래 상태로 돌아가지 않고 엉킨 상태로 흉터처럼 굳어져 고질병이 되곤 한다. 이 때문에 병원에서 움직여도 된다고 허락을 받으면 그때부터 적절한 자극을 줘야 한다. 힘줄에 적절한 장력이 가해지면 망가진 콜라겐 섬유가 힘 방향으로 배열되면서 이전 상태에 더 가깝게 회복될 수 있다.
이때 힘줄을 잡아 늘이는 스트레칭은 외려 상태를 악화시킬 수 있으므로 전문가의 도움 없이 해선 안 된다.
대신 무거운 것을 받치거나, 까치발로 버티는 것처럼 힘줄에 약간의 힘을 가한 상태로 30~45초 버티는 동작이 가장 무난하다. 이 동작을 2분 간격으로 3~5세트 정도 반복한다. 익숙해지면 시간을 늘리기보다 무게를 높여 같은 시간 버티기를 훈련한다.
한편 힘줄을 이루는 콜라겐 강화에는 충분한 단백질과 비타민C가 필수다. 운동 30분~1시간 전에 가수분해 콜라겐 15g과 비타민C 50㎎을 섭취하면 힘줄이나 인대의 회복을 촉진한다는 견해도 있다. 다만 콜라겐 단독 섭취의 효능에 관해서는 논란이 많은 만큼, 충분한 단백질 섭취가 일단 우선이라고 봐야 한다.
<수피|운동 칼럼니스트

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