폰테크 [문화와 삶]나를 따라다니는 것 > 공지사항

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폰테크 “왜 자꾸 따라와?” 물음이었지만 실은 느낌표였는지도 모르겠다. 한 사람의 뒤를 다른 한 사람이 따라가고 있었다. 뒤쫓는 느낌은 아니었다. 걸음걸음이 애걸복걸을 그대로 보여주고 있었다. 애절하게 한 걸음, 복받쳐서 또 한 걸음. 뭔가 단단히 잘못한 사람이 짓는 표정이 애처로웠다. 따라가는 사람의 소원은 무엇일까. 아마도 따라잡힌 사람과의 대화일 것이다. 대화의 끝에 용서가 있기를 바라기도 할 것이다. 호기심이 더 커지기 전에 두 눈을 질끈 감고 따라가는 시선을 멈추었다.
자꾸 따라오는 것을 생각하다 나를 따라다니는 것에까지 생각이 미쳤다. 먼저 호기심. 호기심 덕분에 나는 따라다니는 사람이 되었다. 책을 읽으며 등장인물의 동선을 따라가고 다음 장면이 어떻게 펼쳐질지 상상하게 되었다. 여기서 저기로 건너뛰고 생각에서 생각으로 넘어가다 예상치 못한 곳에 도착하기도 했다. 따라다니는 사람은 도중에서 발견한 것을 어떻게든 남기고 싶어진다. 그것을 나만의 방식으로 표현하고 싶다는 생각이 줄곧 나를 따라다녔다. 그래서 나는 쓰는 사람이 되었다.
기회나 운도 사람을 따라다닌다. 운 좋은 사람, 기회가 자주 찾아오는 사람이 존재하겠으나 그 속을 들여다보면 보통 그럴 만한 이유가 있다. 복권에 당첨된 사람은 운 좋은 사람이지만, 애초에 복권을 사지 않았다면 당첨될 일도 없었을 것이다. 복권을 처음 산 게 아니라 아마도 매주 꾸준히 샀을 가능성이 크다. 사방에서 손을 내밀고자 하는 사람의 과거에는 분주히 발품을 들인 시간이 있었을 것이다. 능력을 기르고 자신을 알리기 위해 노력하지 않았는데 선뜻 그 사람을 찾지는 않는다. 기회는 불현듯 생기기도 하지만, 대부분 그것을 만들고자 애쓴 시간을 동반한다.
따라다니는 데 능한 것을 따지자면 징크스만 한 게 없다. 징크스는 심리적인 것에 가깝지만, 반복되면 별수 없이 순응하게 된다. 입술이 건조한 나는 립밤이 없으면 말을 버벅대는 일이 잦다. 불안으로 인해 실수하는 것이겠지만, 불안을 틀어막기 위해서라도 립밤을 구하러 약국이나 편의점을 찾는다. 운동선수들이 중요한 경기를 앞두고 무엇을 하거나 하지 않는 것도 징크스 때문이다. 과학적인 근거가 없다는 걸 알면서도, 상황이 잘 풀리지 않으면 구실을 찾는 게 사람의 심리다.
미련과 죄책감은 그림자처럼 따라다닌다. 그늘로 숨어도 잠시뿐이다. 밝으면 밝은 대로, 어두우면 어두운 대로 우리를 옭아매는 감정이기 때문이다. 따라다닌다는 것은 해소되지 않았다는 것이다. 여전히 기억하고 있다는 것이다. 그러나 미련이 있기에 다음을 기약할 수 있다. 그것을 해소하기 위해 부단히 새로운 것을 시도할 수도 있다. 죄책감은 우리를 어떤 순간에 잡아두지만, 그 순간을 쉬 떨치지 못한다는 사실은 자신이 거기에 영향받고 있음을 일러준다. 죄책감이 있기에 우리는 더 나은 사람이 되겠다고 마음먹는다.
따라다니는 것은 상호작용에 가깝다. 내가 어떤 것을 먼저 따라갔기에 다른 어떤 것이 나를 따라오게 된 것이다. 좇음과 쫓음이 있는 삶의 매 순간에 우리는 따라다니고 있다. 이상을 좇아 불쑥 타국으로 떠나고 쏟아지는 잠을 쫓으며 할 일을 마치는 게 사람이다. 나를 따라다니고 있는 것을 살펴보면 그간 내가 따라다니고 있던 게 무엇인지 보일 것이다. 따르는 것은 더불어 일어나는 일이다.
시간제한 식사, 또는 간헐적 단식은 다이어트를 위한 건강한 음식 섭취법으로 널리 알려져 있다. 16시간 동안 식사하지 않고, 8시간 이내로 식사 시간을 제한하는 방식이다.
음식을 먹지 않는 시간이 중요한 식사법으로 생각하기 쉽지만, 사실 내용은 조금 복잡하다. 과학적인 연구에서는 통상 일어난 이후 첫 번째 칼로리를 섭취한 시각과 마지막 칼로리를 섭취한 시각이 8시간 이내가 되도록 설정한다. 단식 시간이 하루의 첫 식사와 마지막 식사 사이에 끼어드는 것이 아니라 수면을 중심으로 배치되는 것이 핵심이다.
사람에 따라 시간제한 식사를 시도했을 때 효과를 본 경우도 있고 그러지 못한 경우도 있다. 또 당장 체중이나 체지방 관리 측면에서는 도움이 되더라도, 장기적으로 건강에 유익할지에 대한 대중적인 궁금증도 있다. 과학자들도 이런 문제에 많은 관심을 가져왔다.
생체시계 연구의 대가인 조지프 다카하시 텍사스 사우스웨스턴 의학센터 교수는 최근 시간제한 식사에 대한 대규모 동물 연구를 수행해 이 문제에 답하고자 했다. 대부분의 시간제한 식사 연구는 생쥐를 고지방 식이를 통해 살찌게 한 뒤 진행했기 때문에 일반적인 식사를 한 정상 생쥐도 시간제한 식사를 통해 건강상의 이득을 볼지에 연구 초점을 맞췄다.
연구진은 시간제한 식사를 지속한 수백 마리 생쥐의 평생을 추적했다. 이 과정에서 어떤 건강상의 변화가 있는지 알아보기 위해 생쥐를 위한 건강 검진 시스템을 개발하고 지속해서 몸 상태를 확인했다.
그 결과, 시간제한 식사는 정상 생쥐에서도 건강상 여러 가지 이익을 누리게 한 것으로 나타났다. 생쥐에게서도 나이에 따라 살이 찌는 ‘나잇살’이 관찰되는데, 이 나잇살이 눈에 띄게 줄었다.
식사 시간이 제한되면서 섭취하는 칼로리 총량도 다소 감소했다. 그럼에도 전반적인 활동량은 먹고 싶을 때 자유롭게 먹던 생쥐보다 더 증가했다. 또 대사율도 지방을 쓰는 시간과 탄수화물을 쓰는 시간이 잘 분리된, 건강한 패턴을 보였다. 아울러 수명도 다소 늘었고, 수명 중 건강하게 보낸 시간이 유의미하게 증가했다. 즉 시간제한 식사를 한 생쥐는 건강하게 살고, 건강하게 늙은 것이다.
연구진은 나아가 생쥐의 종합 건강 검진을 통해 어떤 측면 때문에 이런 효과가 나타나는지 살펴봤다. 그런데 의아하게도 혈당 등 혈액 검사와 염증 검진 등 핵심 영역에서 뚜렷한 차이가 보이지 않았다. 특정한 사망 원인이 두드러지게 감소하지도 않았다. 다만 생쥐는 암으로 보통 죽게 되는데, 암 발생이 늦게 시작하는 경향이 관찰됐다.
과학자들은 전반적으로 좋아졌다는 표현을 좋아하지 않지만, 하나의 특정한 요인이 개선됐다기보다는 전반적인 건강이 좋아진 것으로 결론 내렸다. 이를 설명할 수 있는 구체적인 원인이나 개념에 대해서는 연구가 더 필요할 것이다.
이번 연구에서는 시간제한 식사에 관련한 재밌고 중요한 사실이 눈에 띈다. 다카하시 교수는 노벨상 수상에 근접했을 정도로 도전적인 연구를 성공시켜온 세계적인 대가다. 그럼에도 생쥐가 마지막 식사를 정해진 시간에 마치도록 정밀하게 제어하는 데 어려움을 겪었다. 생쥐는 알갱이 형태의 사료 펠릿을 한 알씩 먹이로 받게 되는데, 마지막 받은 사료 펠릿은 한 번에 다 먹지 않고 남겨뒀다가 늦은 시간에 먹곤 한 것이다.
시간제한 식사를 시도했거나 혹은 야식을 줄이려는 분들은 공감할 것이다. “이제 그만 먹어야지” 하고 저녁 식탁에서 남겼던 치킨 한 조각이 늦은 밤에는 어쩜 그렇게 맛있게 보일까. 시간제한 식사가 건강 노화를 좌우할 정도로 중요하다면, 늦은 밤 맛있는 야식을 참는 것을 도와줄 기술의 개발도 중요할 것이다. 향후 관련 연구가 주목되는 이유다.
이재명 대통령은 24일 세월호 참사 생존자 A씨가 트라우마에 시달린 끝에 세상을 떠난 사건을 언급하며 “정부의 영역에서 할 수 있는 모든 방안을 강구하겠다”고 밝혔다.
이 대통령은 이날 엑스에 ‘트라우마 시달리던 세월호 생존자, 결국 친구들 곁으로 떠났다’라는 제목의 경향신문 기사를 공유하고 “참사 생존자와 유가족 여러분의 목소리를 더욱 세심히 듣고, 충분하지 못했던 국가의 책임을 반드시 다하겠다”며 이같이 밝혔다.
이 대통령은 “세월호 피해자와 유가족을 조롱하고 모욕하는 행위에 대해서는 철저히 수사하고 엄정히 대응할 것”이라며 “타인의 고통에 공감하지는 못할망정 상처를 후벼 파고 그 위에 기름 붓는 일, 더 이상 있어서는 안 된다”고 말했다.
이 대통령은 “참담하고 괴로운 마음이다. 12년을 어떤 마음으로 하루하루 살아내셨을지 감히 헤아리기조차 어렵다”며 “대학에 진학하고, 취업을 하고, 연애도 하고. 남들에게는 너무도 당연한 보통의 일상을 살기 위해 얼마나 많은 노력이 필요했을지요”라고 적었다. 그는 “걷잡을 수 없이 마음이 무너지는 날에도 가족과 지인들에게 걱정 끼치고 싶지 않아 애써 괜찮은 척 하셨으리라 생각한다”며 “하루를 웃으며 보냈더라도 집으로 돌아오는 발걸음은 무척 무거웠을 수도 있겠다”고 추모했다.
이 대통령은 “시간이 약이라는 말이 있지만, 상처는 저절로 치유되지 않는다”며 “충분히 애도하지 못한 채 아픔을 억누르며 살아가는 사회는 결국 문제가 생기기 마련이다. 마음의 상처 역시 오래 방치될수록 더욱 깊어지고 악화될 수밖에 없다”고 말했다.
이 대통령은 “마지막으로 생존자 여러분께 간절히 부탁드린다. 먼저 떠난 이들을 대신해 특별하고 대단한 삶을 살아야 한다는 부담을 스스로에게 지우지 않아주시길, 지극히 평범하고 때로는 지루할 만큼 무난한 일상을 살아주시길, 죄책감은 내려놓으시고 사랑하는 이들과 눈앞의 소소한 행복을 누려주시길”이라고 했다.
이 대통령은 “12년 동안 2014년 4월16일에 머물러 있게 해 대한민국 대통령으로서, 그리고 한 사람의 어른으로서 너무나 송구하다”며 “삼가 고인의 명복을 기원한다”고 적었다.
앞서 2014년 세월호 참사 생존자(당시 학생) A씨가 최근 세상을 떠났다. 세월호 참사가 발생한 지 12년이 지났지만, 피해자들은 여전히 육체적·정신적 고통을 겪고 있다. 2024년 안산마음건강센터가 공개한 실태 조사 결과를 보면 유가족 289명 중 38.4%가, 생존자 49명 중 28.6%가 우울증의 임상적 위험군에 속했다.

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