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안산음주운전변호사 대체로 맑고 낮 기온 최고 30도…강원·경북 산지 소나기도

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작성자 행복이이
댓글 0건 조회 3회 작성일 26-06-10 19:58

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안산음주운전변호사 화요일인 9일은 전국이 대체로 맑겠으나 중부지방에는 가끔 구름이 많겠다.
기상청은 이날 “오후에는 강원 남부 내륙과 강원산지, 경북 북동 산지에 5㎜ 안팎의 소나기가 내리는 곳이 있겠다”고 밝혔다. 이들 지역에는 돌풍과 함께 천둥·번개가 칠 수 있어 시설물 관리와 안전사고에 유의해야 한다.
낮 최고기온은 22~30도로 예보됐다.
이날 오전 5시 현재 주요 지역 기온은 서울 16.4도, 인천 17.1도, 수원 14.6도, 춘천 13.4도, 강릉 13.3도, 청주 17.2도, 대전 15.2도, 전주 15.8도, 광주 16.9도, 제주 18.6도, 대구 15.6도, 부산 18.1도, 울산 16.0도, 창원 16.8도다.
미세먼지 농도는 원활한 대기 확산의 영향으로 전국이 ‘좋음’~‘보통’ 수준을 보이겠다.
햇볕이 강해지는 계절이지만 의외로 비타민D 부족을 겪는 사람은 적지 않다. 실내 생활이 늘고 자외선 차단제를 사용하는 습관이 보편화되면서 비타민D를 음식으로 보충하려는 관심도 커지고 있다.
비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소다. 최근에는 면역 기능과 근육 건강, 노화와의 연관성까지 연구되면서 더욱 주목받고 있다.
비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 역할을 한다. 부족할 경우 골다공증 위험이 높아질 수 있으며 근력 저하, 피로감과도 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 성인 기준 하루 비타민 D 권장량은 600 IU로 알려져 있다. 한국인의 경우 실내 생활이 많고 자외선 노출을 피하는 문화가 강해 비타민D 부족 비율이 비교적 높은 편이다. 특히 중장년층과 여성은 더욱 신경 쓸 필요가 있다.
비타민D가 풍부한 대표 식품으로 달걀이 자주 언급된다. 동서양을 막론하고 식탁에 정기적으로 오르는 식재료이기 때문이다. 하지만 달걀보다 더 많은 비타민D를 함유한 식품도 적지 않다.
연어는 대표적인 비타민D 식품이다. 특히 자연산 연어는 달걀보다 훨씬 많은 비타민D를 함유하고 있는 것으로 알려져 있다. 단백질과 오메가3 지방산도 풍부해 심혈관 건강에도 도움이 된다. 구이, 샐러드, 덮밥 등 다양한 방식으로 활용하기 쉽다는 것도 장점이다.
국내에서는 상대적으로 덜 알려졌지만 송어 역시 비타민D 함량이 높은 생선이다. 단백질이 풍부하면서 지방 함량은 상대적으로 낮아 건강식으로 꼽힌다. 최근에는 훈제 송어나 샐러드용 제품도 쉽게 찾아볼 수 있다.
작은 생선인 정어리는 의외의 비타민D 공급원이다. 뼈째 먹을 수 있어 칼슘까지 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 통조림 제품도 많아 보관과 활용이 쉽다.
유럽과 북미에서 오래전부터 즐겨 먹어온 청어 역시 비타민D가 풍부하다. 오메가3 지방산과 단백질도 많이 들어 있어 영양 밀도가 높은 식품으로 평가된다.
비타민D는 동물성 식품에만 많은 것으로 생각하기 쉽지만 일부 버섯도 좋은 공급원이다. 특히 자외선에 노출된 버섯은 비타민D 함량이 증가하는 것으로 알려져 있다. 표고버섯, 양송이버섯 등을 햇볕에 잠시 말린 뒤 조리하는 방법도 활용된다.
미국과 유럽에서는 우유나 식물성 음료에 비타민D를 추가로 넣은 강화식품이 흔하다. 국내에서도 일부 우유와 두유, 시리얼 제품에 비타민D가 강화된 제품을 찾아볼 수 있다. 식품 라벨을 확인하면 도움이 된다.
달걀이 비타민D 함량 1위는 아니지만 영양학적 가치는 여전히 높다. 달걀노른자에는 비타민D뿐 아니라 단백질, 비타민B군, 콜린 등이 함유돼 있다. 가격 대비 영양 효율도 뛰어난 편이다. 다만 비타민D만을 목적으로 한다면 연어나 정어리, 버섯류 등을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
전문가들은 비타민D를 음식만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우도 많다고 말한다. 적절한 햇볕 노출과 균형 잡힌 식사를 함께 실천하는 것이 가장 중요하다. 특히 여름철에도 실내 생활이 많다면 생선류나 버섯류 같은 비타민D 식품을 의식적으로 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 비타민D는 한 번에 많이 먹기보다 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 뼈 건강과 근육 건강을 위해 식탁 위 식재료를 한 번 점검해볼 만한 시기다.
최근 10년간 청소년 자살 사망자가 45% 넘게 증가하면서 학교뿐 아니라 가정과 온라인 환경 등 청소년 성장환경 전반을 아우르는 범정부 대책이 나왔다. 정부는 인공지능(AI)을 활용한 위기 징후 발굴 시스템을 구축하고, 자살 시도 학생 정보를 교육청과 공유해 2035년까지 청소년 자살률을 현재의 절반 수준으로 낮춘다는 계획이다. 교원단체 등은 입시 경쟁 완화를 비롯해 근본 처방이 빠진 ‘보여주기식 대책’으로는 한계가 있다는 지적을 내놨다.
교육부는 보건복지부·성평등가족부·행정안전부·경찰청 등 관계부처 합동으로 이 같은 내용의 ‘10대 청소년 자살예방 범정부 추진 대책’을 9일 발표했다. 이번 대책은 지난달 국무회의에서 논의된 ‘9대 분야별 자살예방 대책’ 가운데 첫 번째로 마련된 것이다.
정부는 인구 10만명당 청소년 자살률을 2024년 8명에서 2030년 6.5명, 2035년 4.2명 수준으로 낮추겠다는 목표를 제시했다.
국가데이터처에 따르면 지난해 10대 청소년 자살 사망자는 396명(잠정)으로 역대 가장 많았다. 2016년(273명) 이후 9년 만에 45.1% 증가한 수치로, 전년과 비교해서도 6.5% 늘었다. 교육부가 집계한 지난해 초·중·고교 학생 자살 사망자도 243명으로 사상 최대치를 기록했다.
정신건강 문제로 병원을 찾은 청소년도 2021년 27만4000명에서 지난해 43만1000명으로 늘었다. 정부가 분석한 자살 동기를 보면 ‘정신과적·정신적 문제’가 55.6%로 가장 많았고, ‘관계 문제(가정·남녀)’가 13.2%를 차지했다.
정부는 이번 대책을 예방, 감지, 개입, 회복, 기반 조성 등 5개 전략 아래 15개 세부 과제로 구성했다. 특히 기존 학교·교육청 중심의 대응 체계를 넘어 SNS 환경 개선, 부모 교육, 청소년 전용 병동 도입 등 청소년 성장 환경 전반으로 대응 범위를 확대했다.
예방 측면에서는 우선 학교 교육이 확대된다. 현재 범교과 6차시로 운영되는 사회정서교육을 17차시까지 늘린다. 자아존중감 형성과 감정 조절, 관계 형성 능력, 스트레스 관리 역량 등을 키울 수 있도록 지원한다는 취지다. 가정에서의 부모 역할도 지원한다. 정부는 부모수당, 아동수당, 한부모가정 아동양육비 등을 받는 보호자에게 성장 단계별 양육 정보와 부모교육 콘텐츠를 제공한다.
자살 위기 청소년에 대한 감지·관리도 강화된다. 올해 말까지 AI를 활용한 위기 징후 발굴 시스템이 구축된다. 현재는 상담사가 온라인상에서 가출, 학교폭력 등 140여개의 키워드를 직접 검색해 위기 사례를 발굴하고 있지만, 앞으로는 AI가 이미지와 영상, 신종 은어 등까지 포함해 24시간 위험 게시물을 자동 탐지하게 된다. 또 학교 차원의 관리 체계 강화를 위해, 소방·경찰이 확보한 학생 자살 시도자 정보를 시·도 교육청과 공유한다는 방침이다.
상담·치료의 실효성을 높이기 위한 대책도 마련됐다. 현재 전국 1만2167개 학교에 배치된 전문상담 인력은 7417명 수준인데, 앞으로는 모든 학교에 상담 인력이 배치될 수 있도록 지원하고 학생이 많은 학교에는 추가 배치도 검토한다. 또한 고위기 청소년 지원을 위한 전용 병동 설치와 병상 확충도 추진한다.
정부는 이 같은 대책 실행을 위해 재정과 지원 인력도 확대한다. 학생 마음건강 지원 예산을 현재 보통교부금 총액의 0.25% 수준에서 2030년 1% 수준까지 단계적으로 확대하고, 교육지원청 전담 인력 약 200명을 배치한다. 또 2016년부터 10년치 통계를 분석해 청소년 자살 사망자의 특성에 대한 심층분석 기반도 마련하기로 했다.
교육부는 학업 스트레스와 입시 경쟁이 청소년 자살의 주요 원인 중 하나라고 인정했지만, 이번 대책에 관련 내용은 포함되지 않았다. 교육부 관계자는 이날 브리핑에서 “청소년 자살의 원인 중에는 학업 스트레스도 적지 않지만, 사회 전반의 구조와 가정에서의 압박 등이 복합적으로 작용한다”며 “교육정책적인 부분은 별도의 정책을 통해 노력해 나갈 부분”이라고 설명했다.
범정부 차원에서의 다양한 방안이 열거됐지만 교육계 안팎에서 근본적 처방이 부재한 ‘보여주기식 대책’에 불과하다는 비판이 나오는 이유다. 이날 전국교직원노동조합은 논평을 내고 “극한 경쟁으로 내모는 교육 현실은 그대로 둔 채 상담과 치료, 위기학생 관리 대책 확대에 그쳤다”며 “입시 경쟁 완화, 학교 공동체 회복, 정서위기 학생 지원 체계 구축이라는 근본 과제에 국가 역량을 집중해야 한다”고 지적했다.

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