레플리카샵 [창간 80주년 특집] [웹툰] 청년생존매뉴얼 2026···도파민은 ‘맥스’, ‘밸겜’은 필수
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웹툰 <저궤도인간>의 조은영 작가가 기자들의 취재일지를 토대로 청년이 세상에 스며들기 위해 지켜야할 지침을 그렸다. <저궤도인간>은 30대가 끝나가도록 궤도에 오르지 못한 인간의 불안을 담은 작품이다. 만화적 과장은 본질을 뚜렷하게 드러낸다. 그는 과장 없이도 본질을 또렷이 그렸다.
불안은 불현듯 찾아온다. 지나온 오늘과 내일 할 일이 꼬리를 물고 머릿속을 맴돌 때(윤혜원·26·가명), 20대 끝자락에 월급 220만원+α를 받아 들었을 때(이정호·29·가명), 인스타그램 속 누군가보다 유독 튀어나온 것 같은 나의 광대뼈가 떠오를 때(윤유진·24), 회사에서 종일 긴장과 피곤 사이 외줄을 탈 때(이은세·25)…
경향신문이 만난 청년 100명 중 74명은 불안을 말했다. 삶에 스며든 배경음이 돼버린 불안은 초조, 소진, 무망함 같은 말들로 전해진다. 청년들은 딱 잘라 정의하기 어려운 이 감정에 ‘정병’(정신병의 줄임말)이라는 이름을 붙인다. 외모정병, 몸무게정병, 중안부정병, 학벌정병, 시골정병, 정병연애… 사회가 ‘정답’이라며 잣대를 들이대는 곳마다 정병이 생긴다. ‘나의 병’으로 압축된 불안은 청년 스스로 관리하고 해결해야 할 약점이 된다. 청년들은 ‘불안 방어’ 처방전을 찾아 헤맨다.
문준혁(26)은 “불안을 조절하려고” 심리상담을 찾았다. 고등학교를 자퇴하고 지방대를 다닌 그는 ‘주류에서 벗어났다’는 감각에 오래 짓눌렸다. 당시 상담으로 쓴 돈은 적어도 400만원. 1년 반 동안 일주일에 한 번, 회당 5만원씩 들었다. 김예은(26·가명)은 “살이 빠질수록 대우가 좋아지다 보니” 6개월간 토마토만 먹고 20㎏을 뺐다. 머리카락이 빠질 즈음 항우울제를 먹기 시작했다. 심리상담과 정신과 진료를 받아본 적 있는 청년은 100명 중 43명에 달했다.
값비싼 처방이 불안을 무조건 막아주는 것은 아니다. 강지혜(26·익명)는 최근 ‘나이정병’이 왔다. 5년째 복용하던 정신과 약도 막지 못했다. 입시, 취업, 결혼 등 인생의 ‘퀘스트’(임무)를 제때 이루지 못하면 낙오자 취급하는 사회가 정병을 부추겼다. 어쩌면 약 처방을 받아야 할 건 사회일지도 모른다. 그러나 그 사회는 달라지지 않았고, 강지혜는 호주 워킹홀리데이를 떠나기로 결심했다.
병원보다 문턱이 낮은 처방은 유행이 됐다. 인스타그램 알고리즘을 휩쓴 사주와 점이다. 11년째 배달 일을 하는 박진우(33·가명)는 보험을 못 들고 기록이 남는다는 이유로 정신과 상담을 포기했다. 대신 한 달에 한 번 신당에 간다. “불안한 삶에 방법을 알려주는 느낌”에 마음이 편해진다.
청년 100명 중 사주나 신점을 본 이들은 69명에 달한다. 청년들이 사주를 통해 사려는 건 예언 같은 게 아니다. “확신”과 “용기” “마음의 평화”다. 그래서 좋은 것만 골라 믿는다.‘9 to 11’ 독서실에 있지만 한 시간이라도 쉬면 불안해지는 삼수생 한소율(20·가명)은 사주에 적힌 ‘좋은 말’ 하나에 안정감이 든다. “나 결국 성공하는구나” 싶다. 온라인 사주 사이트, 챗GPT를 이용하면 단돈 1000원 이하로 불안을 달래는 데 필요한 말을 골라 살 수도 있다.
요즘 “외모정병 최고치”라는 윤유진은 불안을 떨칠 처방을 보톡스에서 찾는다. ‘착실히 살면 더 나은 미래가 올까’란 질문에 “아뇨!”라고 딱 잘라 말한 그에게 외모는 몇 안 되는 ‘관리할 수 있는’ 영역이다. “더 열심히 한다고 더 받는 것도 아닌” 사회복지 현장에서 일하는 그의 월급은 노력한다고 쉽게 바꿀 수 없다. 반면, 사각턱은 10만원이면 바뀐다.
사각턱, 자갈턱, 침샘, 이마, 입꼬리, 콧볼, 미간, 측두… 윤유진은 사회가 정한 ‘예쁨’이 잘게 구분한 얼굴 곳곳에 보톡스를 맞았다. 피부과에만 가면 “뭔가에 씐 것처럼” 돈을 쓴다. 비교적 직관적인 ‘불안 처방’ 같지만, 정작 만족한 건 사각턱뿐이었다. 그마저도 6개월이면 효과가 사라진다. 어느 날 갑자기 동안 공식으로 자리 잡은 ‘짧은 중안부’처럼 예쁨의 기준이 어떻게 또 바뀔지 모른다.
불안은 사회가 정한 정답에서 나만 벗어나 있다는 감각이다. 그러나 ‘정병’이 되는 순간 사회적 맥락은 제거된다. 10년간 유행어 변천을 보면 사회 구조를 향하던 조명이 개인을 비추는 쪽으로 바뀐 것을 확인할 수 있다.
경향신문은 2016년 청년을 주제로 한 기획 기사 <부들부들 청년>을 보도했다. 당시 청년들은 좁은 취업문, 주거난 등에 분노했다. 그즈음 등장한 유행어는 ‘헬조선’과 ‘흙수저’였다. 자조가 섞였지만 바탕에는 구조에 대한 분노가 있었다. 그러나 ‘탈조선’은 실패했고, ‘사회를 바꿔야 한다’는 에너지는 ‘일단 나라도 잘살아보자’는 개인 동력으로 치환됐다. 소셜 빅데이터 분석 플랫폼 ‘썸트렌드’를 이용해 지난 10년간 SNS·커뮤니티 언급량을 분석한 결과 2016년 급증한 ‘헬조선’ ‘탈조선’은 이듬해 내리막길을 걸었다. 2018년엔 ‘소확행’(작지만 확실한 행복)과 ‘욜로’(YOLO·인생은 한 번뿐)가, 2022년엔 ‘갓생’(God+인생) 언급량이 차례로 정점을 찍었다. 구조가 어떻든 개인의 내면과 능력을 갈고닦는 법이 중요해졌다.
2024년 언급량이 대폭 늘어난 ‘누칼협’(누가 칼 들고 협박함?)과 ‘알빠노’(내 알 바 아니다)는 한발 더 나아갔다. 구조 얘기를 꺼내는 사람을 남 탓한다고 힐난했다. 불안은 오롯이 개인의 책임이 됐다. 그 끝에 도착한 유행어가 2026년 ‘정병’이다. 병명으로 진단해야 하는 불안에는 도무지 구조가 끼어들 틈이 없다. 그러나 구조를 생략한 처방전은 불안을 없애지 못한다. 청년은 진통제로 노력을 끌어쓴다. 윤혜원은 수면제를 먹고 사주를 봐도 “쫓기는 느낌”을 떨치기 어렵다. 내비게이션으로 좌표 찍듯 대학원 과제, 자기계발, 아르바이트 등을 쳐내며 산다. 방향이 없더라도 일단 노력하는 동안에는 불안이 잠잠해진다.
최후의 수단도 있다. 불안을 감지하는 스위치를 끄는 법이다. 청년들은 이를 ‘절전 모드’라고 부른다. “빨리 닳지 않으려고”(최윤정·35·가명) 아무런 감정을 느끼지 않는 것이다. 취준생 이채원(24·가명)도 최대한 감정 없이 지내려 한다. 불안이 끼어들 틈 없게 오전 3시간, 오후 5시간씩 필기전형을 공부하는 루틴을 만들었다. 앱으로 공부 시간도 잰다. 그의 감정 스위치가 원치 않게 켜지는 건 딴짓할 때 드는 죄책감이다. 생존하기 위해 하루를 ‘절전 모드’로 보내는 청년은 5명 중 1명(19명)에 달했다.
온갖 ‘정병’이 난무하는 춘추정병시대. 청년은 처방을 받고, 감정 스위치를 꺼버린 채 오늘을 넘긴다. 세상을 탓하는 사람은 아무도 없었다.
한 번 멍든 마음은 쉽게 낫지 않았다. 서울의 한 초등학교에 다니는 6학년 지우(가명)는 친구들과 갈등을 자주 겪으며 ‘학교의 모든 친구가 나를 싫어한다’고 생각하기 시작했다. 심리적으로 위축됐고, 학교생활에 흥미를 잃었으며 급기야는 등교까지 거부했다. 담임교사의 중재에도 지우가 느끼는 고립감과 고통은 컸다.
서울의 다른 초등학교 3학년 교실에선 힘을 과시하며 교사에게 반항하는 한 남학생이 담임교사의 걱정거리였다. 여학생 사이에는 이른바 ‘계급’이 생겨 몇몇 아이들은 친구들과 놀고 싶어도 무리에 끼지 못하는 문제가 발생했다. 학부모 민원까지 겹치면서 담임교사도 지쳐 있었다. 개별 학생의 어려움이 또래 관계, 학급 운영의 문제와 얽혀 있었다.
비슷한 어려움은 다른 교실에서도 나타났다. 친구들과 어울리는 방법을 모르거나 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 특성으로 또래 관계에 어려움을 겪는 학생이 있었고, 감정을 표현하지 못해 자해성 행동을 보이거나 분노를 조절하지 못하는 학생도 있었다. 일부 학생의 문제행동과 비난, 편 가르기가 학급 전체의 어려움으로 번지기도 했다.
7일 서울시교육청에 따르면 이는 동작관악교육지원청이 운영하는 학급 성장 프로젝트 ‘토닥토닥 마음이음’(마음이음)에 신청한 학급들이 겪은 사례들이다. 마음이음은 정서·행동 및 마음건강 위기 학생이나 관계 갈등, 학교폭력 등으로 학급 회복·운영 지원이 필요한 교실을 대상으로 하는 프로젝트다. 마음이음에 도움의 손길을 요청한 교사들은 모두 개별 학생의 문제 해결을 넘어 학급 전체의 행복하고 편안한 운영을 바라고 있었다.
마음이음이 기반하고 있는 사회정서교육은 특정 위기 학생만을 위한 상담이나 치료와는 다르다. 모든 학생이 자신의 감정을 알아차려 조절하고, 다른 사람을 이해하며 관계를 맺고 갈등을 해결하는 힘을 기르도록 하는 학교 기반 교육이다. 서울시교육청은 사회정서교육을 학생 마음건강을 위한 ‘보편적 예방’의 한 축으로 두고, 모든 학생의 사회정서역량을 기르는 방향으로 정책을 넓히고 있다.
마음이음처럼 학급 전체를 대상으로 한 사회정서교육이 필요한 이유는 학생 개인의 정서·행동 문제와 또래 관계 갈등, 수업 방해 등 학급 운영의 어려움이 서로 맞물려 있기 때문이다.
동작관악교육지원청이 마음이음에 지원한 초등학교 38개 학급의 신청 사유를 분석한 결과, 관계 회복 지원형이 16학급(42%)으로 가장 많았다. 마음건강 지원형은 12학급(32%), 학급 운영 지원형은 10학급(26%)이었다.
동작관악교육지원청은 신청 사유를 종합해 학생의 사회정서역량 부족이 또래 관계의 어려움으로 나타나고, 다시 학급 운영의 어려움으로 이어지는 구조라고 분석했다. 개별 학생에게 문제가 생긴 뒤 상담·지원하는 방식만으로는 충분하지 않다는 것이다. 학생의 정서·관계 문제가 학급 전체의 어려움으로 이어질 수 있는 만큼 관계 회복과 학생 마음건강, 담임교사의 학급 운영 역량을 함께 지원하는 ‘예방 중심 학급 지원 체계’가 필요하다고 본 것이다.
이 같은 문제의식은 서울시교육청이 사회정서교육을 보편적 예방으로 강조하는 배경과도 맞닿아 있다. 위기 징후가 뚜렷한 학생을 선별해 상담·치료로 연결하는 것만으로는 마음건강의 사각지대를 모두 찾아내기 어렵기 때문이다. 서울시교육청은 모든 학생의 사회정서역량을 기르는 보편적 예방과 함께 필요한 학생에게 선택적·집중 지원을 제공하는 다층지원체계를 추진하고 있다.
실제로 서울시교육청에 따르면 서울에서 자살한 학생 가운데 학생 정서·행동특성검사에서 ‘정상군’으로 분류됐던 비율은 2023년 63.9%, 2024년 62.5%에서 2025년 70.6%로 높아졌다. 지난해 서울 자살 학생은 51명으로 전년보다 27.5% 늘어 2021년의 1.8배가 됐다.
자살 학생 10명 중 7명가량이 학생 정서·행동특성검사에서 ‘정상군’으로 분류됐다는 점은 선별검사만으로 위기 학생을 모두 찾아내기 어렵다는 한계를 보여준다. 모든 학생을 대상으로 평소 감정 조절과 대인관계 역량을 기르는 사회정서교육의 필요성이 강조되는 이유다.
마음이음에는 올해 13개교 38학급이 신청해 9개교 15학급이 선정됐다. 1학기에는 5학급에 대한 지원을 마쳤고, 2학기에는 10학급에서 프로그램이 진행 중이다. 전현직 수석교사와 교감 등으로 구성된 마음건강지원단이 학교를 찾아가 담임교사와 사전 컨설팅을 한 뒤 두 차례, 총 4차시의 협력 수업을 진행한다. 수업 뒤에는 다시 담임교사와 학생 반응을 공유하고 이후 학급 운영 방향을 논의한다.
지원의 초점은 문제를 보이는 학생 한 명을 따로 떼어내는 데 있지 않다. 지우가 속한 6학년 교실에서도 학급 전체가 수업에 참여했다. 학생들은 갈등과 관계의 의미를 살펴보고 자신이 편안하고 좋아하는 것, 힘들고 상처받는 것을 드러냈다. 친구에게 고마웠거나 미안했던 일을 떠올려 마음을 전하는 활동도 했다. 컨설팅에서는 지우가 졸업 전 친구들과 ‘건강한 관계 맺기의 성공 경험’을 가질 수 있도록 지원하는 방향이 제시됐다.
마음이음은 동작관악교육지원청이 운영하는 학생 마음건강 4단계 지원체계 가운데 하나다. 지원체계는 모든 학생이 일상적으로 자신의 마음을 돌아보는 ‘토닥토닥 마음편함’, 학생과 학급의 특성에 맞춰 사회정서교육을 제공하는 ‘D.I.Y 마음자람’, 관계 갈등과 학급 공동체 회복을 지원하는 마음이음, 자살·자해 등 고위기 상황에서 상담·치료와 전문기관 연계를 지원하는 ‘위기학생 ZERO(제로) 프로젝트’로 구성된다. ‘D.I.Y 마음자람’에는 올해 1학기 초중학교 18개교 46학급, 학생 994명이 참여했다.
이 같은 체계는 서울시교육청이 확대하고 있는 사회정서교육·학생 마음건강 정책을 교육지원청 단위에서 구체화한 것이다. 마음이음 운영계획도 서울시교육청의 ‘서울 학생 마음건강 증진 종합 계획’과 ‘2026학년도 사회정서교육 편성·운영 안내’를 추진 근거로 두고 있다. 서울시교육청은 올해부터 모든 학교, 전 학년에서 사회정서교육을 연간 15차시 이상 운영하도록 하고, 학생 마음건강 지원을 기반 조성, 보편적 예방, 선택적 지원, 집중 지원으로 나눠 추진하고 있다.
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