수도권·강원 물폭탄…비 그치면 ‘36도’ 극한 폭염 온다 > 공지사항

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충청과 전라 지역에 많은 비를 뿌린 비구름대가 수도권으로 이동하면서 10일 새벽까지 수도권과 강원도를 중심으로 매우 강한 비가 내리겠다. 비가 그친 뒤에는 전국적으로 폭염이 기승을 부릴 것으로 전망된다.
기상청은 9일 정례 예보 브리핑에서 “강한 강수대가 북상하면서 이날 밤부터 10일 새벽 사이 수도권과 강원 영서를 중심으로 강한 비가 내리겠다”고 밝혔다. 수도권과 강원 내륙에는 시간당 최대 50㎜의 집중호우가 쏟아질 것으로 예상된다.
10일까지 수도권과 강원 영서에는 최대 200㎜ 이상, 충청권에도 최대 150㎜ 이상의 많은 비가 내릴 것으로 예보됐다.
비가 그친 뒤에는 무더위가 이어지겠다. 북쪽의 찬 공기가 물러난 자리에 북태평양고기압과 티베트고기압이 한반도 상공을 이중으로 덮으면서 뜨거운 공기를 가두기 때문이다.
두 고기압이 만든 ‘이중 뚜껑’ 아래 덥고 습한 남서풍까지 유입되면서 전국 대부분 지역의 낮 기온이 30도 이상으로 오르고, 최고체감온도도 33도 안팎까지 치솟겠다. 밤사이 기온도 충분히 떨어지지 않아 열대야가 나타나는 지역이 점차 늘어날 것으로 전망된다.
주말에는 낮 최고기온이 36도까지 오르고, 아침 최저기온도 22~27도로 높아 밤낮없는 무더위가 이어질 것으로 예상된다. 경상권을 중심으로 발효됐던 폭염특보가 오는 11일에는 중부지방, 이후에는 전국 대부분 지역으로 확대될 것으로 보인다.
기상청은 다음주 초까지 북태평양고기압의 영향으로 정체전선이 한반도 북쪽으로 밀려나 장맛비는 소강상태를 보일 것으로 내다봤다. 다만 다음주 중반인 15~16일에는 정체전선이 남하하면서 전국에 비가 내릴 가능성이 있다고 예상했다.
우진규 기상청 통보관은 “비가 한동안 내리지 않더라도 장마철에서 벗어난 것은 아니다”라며 “15~16일 예보된 비에도 주의할 필요가 있다”고 말했다.
제9호 태풍 ‘바비’는 중국 남동부로 향해 우리나라에는 직접적인 영향을 주지 않을 것으로 기상청은 내다봤다.
최근 해외 일정 중 사우나를 즐기는 모습을 공개한 블랙핑크 제니가 화제를 모았다. 평소 얼음물에 몸을 담그는 ‘콜드 플런지(Cold Plunge)’와 사우나, 명상을 일상적인 웰니스(Wellness) 루틴으로 실천하는 것으로 알려진 그의 라이프스타일은 ‘회복을 위한 휴식’에 대한 관심을 다시 끌어올렸다.
다만 전문가들은 연일 폭염이 이어지는 여름철에는 겨울과 같은 방식으로 사우나를 이용하는 것은 피해야 한다고 조언한다. 무리하게 오래 머물며 땀을 빼는 습관은 건강에 도움이 되기보다 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 것이다.
여름철 우리 몸은 높은 기온에 적응하기 위해 평소보다 많은 땀을 흘리며 체온을 낮춘다. 이런 상태에서 고온의 사우나까지 이용하면 수분 손실이 급격히 늘어나 탈수 위험이 커질 수 있다. 흔히 ‘땀을 많이 흘리면 살이 빠진다’고 생각하기 쉽지만, 사우나에서 줄어든 체중은 대부분 수분이 빠져 일시적으로 감소한 것일 뿐 체지방이 줄어든 것은 아니다.
이용 시간도 계절에 맞춰 조절하는 것이 좋다. 일반적으로 사우나는 한 번에 10~15분 정도가 적당하지만, 여름철에는 몸 상태를 살피며 이보다 짧게 이용하는 것이 안전하다. 오래 버티기보다 중간중간 충분히 휴식을 취하는 것이 중요하다.
수분 보충은 사우나에 들어가기 전부터 시작해야 한다. 갈증을 느끼지 않더라도 미리 물을 충분히 마시고, 이용 후에도 수분과 전해질을 보충해 탈수를 예방하는 것이 바람직하다. 특히 음주 후 사우나를 이용하면 탈수와 혈압 저하가 더욱 심해질 수 있어 피해야 한다.
고혈압이나 협심증 등 심혈관 질환이 있거나 저혈압이 심한 사람, 임신부, 고령자는 더욱 주의가 필요하다. 이용 중 어지럼증이나 두통, 메스꺼움, 심한 갈증, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타난다면 즉시 사우나를 나와 몸을 식히고 충분한 휴식을 취해야 한다.
사우나를 마친 직후 곧바로 냉탕에 뛰어드는 것도 반드시 좋은 방법은 아니다. 급격한 온도 변화는 혈압을 크게 흔들어 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 잠시 실온에서 몸을 안정시키며 호흡을 가다듬은 뒤, 체온을 서서히 낮추는 것이 보다 안전한 마무리 방법이다.

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