혈당은 싫지만 떡은 먹고 싶다면?…떡 건강하게 먹는법 > 공지사항

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‘탄수화물 덩어리’라는 인식 탓에 혈당을 올리는 음식으로 여겨졌던 떡이 진화하고 있다. 저혈당, 저속 노화 열풍 속에 당과 탄수화물은 줄이고 영양분과 식이섬유는 높인 건강 떡이 속속 등장하고 있다. 떡은 먹고 싶지만 혈당은 줄이고 싶다면, 방법은 있다.떡은 쌀가루와 찹쌀가루 등 곡물가루로 만드는 전통 음식이다. 대부분 떡은 탄수화물이 풍부하고 글루텐이 없다. 탄수화물 비율이 높은 데다 떡을 만드는 데 쓰이는 쌀가루는 입자가 작고 소화 흡수가 빨라 섭취 후 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 그렇다고 모든 떡이 혈당을 높이는 것은 아니다. 떡은 만드는 재료와 방식에 따라 맛과 영양이 천차만별이다. 실제 일부 기능성 떡은 혈당의 급격한 상승을 억제해 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다.일반 떡보다 설탕이나 탄수화물 함량을 줄여 만든 떡이 저당 떡이다. 이 떡은 혈당을 급격히 올리지 않는 곡물을 활용해 만든다. 백미 대신 현미, 보리, 귀리, 병아리콩, 아몬드...
아이 키우는 아빠들이 서로 어려움을 나누며 네트워크를 쌓는 모임이 서울 관악구에 생긴다. 관악구가 아빠의 육아 참여 문화를 조성하기 위해 ‘관악 으뜸육아아빠단 제1기’를 출범한다고 21일 밝혔다.으뜸육아아빠단은 지역 내 아버지들이 육아 주체로 당당히 나서도록 장려하고, 필요한 지원과 소통의 장을 마련하기 위해 기획한 가족친화정책이다.으뜸육아아빠단은 오는 24일 출범식을 갖고 첫 만남을 갖는다. 구는 아빠 육아 역량 강화 교육과 체험활동, 아빠들의 대화방식 개선 등 다양한 온·오프라인 프로그램을 오는 9월까지 추진한다. 다음달 14일에는 관악산 출사 및 야외 체험활동이 예정돼 있어 아빠와 아이가 추억을 쌓는 기회도 갖는다. 구는 이런 활동을 통해 아버지가 육아 조력자가 아닌 공동 양육자로 자리매김하도록 지원할 계획이다.구는 “당초 30가구를 모집 할 예정이었으나 주민들의 호응으로 두배가 넘는 65가구가 지원해 최종 46가구를 선정했다”며 “이는 아버지들이 육아에 대...

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